عزيزي الزائرهـ المحترم
أشوف انك مستانس بـ الفرفرة في طيورآآلجنة
عشآن تسذا نقول لك حياك الله معنا
سجل عشان تستانس بالخصائص الكامله وتشاركنا برأيك ومشاركاتك
لـ تسجيل أدعس عَ التسجيل
اذا كنت عضو قديم لا تبخل علينآآ وسجل دخولكـ يآلغآلي
عشأن أشيل أم ذآ الرسالة من قدامك^^





 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 !! هل تعلم ان السباحة !!

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
mimi1
مشرف عام
مشرف  عام
avatar

ღ مشآركآتيً|~ : 730
آلًسٍمْـξـه : 2
ḾṃṦ :

مُساهمةموضوع: !! هل تعلم ان السباحة !!   الأربعاء أغسطس 04, 2010 9:11 am

:السلام :


هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم.




وربما تزيد الكتلة العضلية عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم لذا فيمكن للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل.. (السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن. ومع تخفيض الوزن سيتحسن أداء القلب وتنشط الدورة الدموية وتقل دهون وكولسترول الدم. كل هذا بعمل برنامج غذائي مع رياضة السباحة. وتعد السباحة من الرياضات المتنوعة الجمهور فهي تصلح للكبار والصغار،والرجال والنساء و للحوامل وكذلك من يعانون مشكلات صحية لا تؤهلهم للقيام بالرياضات الأخرى مثل المشي والجري. ووجد أن للسباحة فضل كبير على المسن كونها: تجدد الدورة الدموية وتخفف كثيراً من آلام المفاصل وتزيدها مرونة وحيوية و تساعد على تقوية عضلة القلب مما يزيد من أدائه لإيصال الدم لبقية أجزاء الجسم وهي كذلك تحسن وصول الأكسجين للعضلات. فائدتها للحامل: تساعد السباحة الحامل على بناء عضلات الكتفين والبطن والتي تكون الحامل في حاجة لبناء هذه العطلات لمرحلة الحمل المتقدمة بل ووجد أنها تساعد على تخفيف الآلام المصاحبة للحمل بعمومها وتحسن من حالة أي ارتفاع في الضغط أو السكري أثناء الحمل، لذا فتنصح الحامل بالسباحة وخصوصاً في الأشهر الأولى والوسطى من الحمل مع التأكيد أن تكون الحركات خفيفة وبعيدة عن العنف.












ـــــــــــــــــــ ^_^ توقيعي ^_^ ـــــــــــــــــــــ










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
عدو الشر
مشرف قسم المواضيع العامه
مشرف قسم المواضيع العامه



ღ مشآركآتيً|~ : 251
آلًسٍمْـξـه : 0
ḾṃṦ :
دُعًآئيِ :

مُساهمةموضوع: رد: !! هل تعلم ان السباحة !!   الخميس أغسطس 05, 2010 5:26 am

يسلمو على الموضوع تقبلي مروري



ـــــــــــــــــــ ^_^ توقيعي ^_^ ـــــــــــــــــــــ




 




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
mimi1
مشرف عام
مشرف  عام
avatar

ღ مشآركآتيً|~ : 730
آلًسٍمْـξـه : 2
ḾṃṦ :

مُساهمةموضوع: رد: !! هل تعلم ان السباحة !!   الخميس أغسطس 05, 2010 7:02 am




ـــــــــــــــــــ ^_^ توقيعي ^_^ ـــــــــــــــــــــ










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
فطومه محبة رغوده وديومه
مشرف قسم صور×صور وخلفيات
مشرف قسم صور×صور وخلفيات
avatar

ღ مشآركآتيً|~ : 730
آلًسٍمْـξـه : 1
ḾṃṦ :

مُساهمةموضوع: رد: !! هل تعلم ان السباحة !!   السبت أغسطس 07, 2010 1:48 am

يسلموعالموضوع الحلو



ـــــــــــــــــــ ^_^ توقيعي ^_^ ـــــــــــــــــــــ









الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
•∫¬محتآجڪَ
مدير ومؤسس المنتدى
مدير ومؤسس المنتدى
avatar


ღ مشآركآتيً|~ : 1250
آلًسٍمْـξـه : 1
ḾṃṦ :
دُعًآئيِ :

مُساهمةموضوع: رد: !! هل تعلم ان السباحة !!   الجمعة سبتمبر 10, 2010 6:53 am

شكرا على الموضوع تقبلي مروي

الاداره



ـــــــــــــــــــ ^_^ توقيعي ^_^ ـــــــــــــــــــــ

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://toyours.yoo7.com
mimi1
مشرف عام
مشرف  عام
avatar

ღ مشآركآتيً|~ : 730
آلًسٍمْـξـه : 2
ḾṃṦ :

مُساهمةموضوع: رد: !! هل تعلم ان السباحة !!   الجمعة سبتمبر 10, 2010 10:42 am

يسلموووووووووو
عالمرور نورتو
يالغاليين



ـــــــــــــــــــ ^_^ توقيعي ^_^ ـــــــــــــــــــــ










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
salma

طير بدى يشاآآرك


طير بدى يشاآآرك


ღ مشآركآتيً|~ : 26
آلًسٍمْـξـه : 1

مُساهمةموضوع: رد: !! هل تعلم ان السباحة !!   الجمعة مارس 25, 2011 3:57 pm

- السباحة مفيدة جدا في التخلص من الضغوط النفسية, و استرخاء الجسم و العقل, و رفع الروح المعنوية 004 868
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
!! هل تعلم ان السباحة !!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
 :: المنتدى الترفيهي :: ¤ قٌسًمٍ آلَريِآضه ™-
انتقل الى: